Introduction To Pranayama: part one


مقدمة لعلم النَفَس "برانا ياما"

الجزء الاول


يعرف علم "البرانا ياما" عامة بكونه السيطرة على النَفَس ورغم ان هذا التفسير قد يبدو صحيحا في ظل التدريبات القائمة لكنه لا يفي الغرض في تفسير المعنى كاملا. ان كلمة "برانا ياما" لها جذرين: "برانا" “prana”و"اياما" “ ayama” . "برانا تعني "الطاقة الحيوية" او "قوة الحياة" اي القوة الموجودة في كل الاشياء سواء الحية او غير الحية. ورغم ان المصطلح متعلق بالهواء الذي نتنفسه الا انه اكثر دقة من كونه الهواء او الاكسجين. وبالتالي لا يجوز اعتبار "برانا ياما" فقط بكونها تمارين للنفس تزيد من تدفق الاكسجين للرئتين. تستخدم "برانا ياما" عملية التنفس للتأثير في تدفق "البرانا" “prana” اي الطاقة في "الناديز"  “nadis”اي قنوات الطاقة "للبرانا مايا كوشا"  “pranamaya kosha”اي الجسم الطاقي.

          وتعني كلمة "ياما" “yama” السيطرة وتستخدم للدلالة على القوانين المختلفة او القواعد السلوكية لكنها ليست هي ذاتها التي تجتمع مع كلمة "برانا" لتشكل كلمة "برانا ياما" بل الكلمة الصحيحة هي "اياما" “ayama” والتي لها دلالات اخرى عديدة. "اياما" تعني تمدد او توسع وبالتالي فان كلمة "برانا ياما" تعني تمدد او توسع البعد الطاقي. ان تقنيات "البرانا ياما" توفر الطريقة التي يمكن من خلالها تفعيل او تنظيم قوة الحياة حتى يتسنى للفرد ان يتخطى حدوده الطبيعية او قصوره الطبيعي وينتقل الى حالة من الذبذبات الطاقية الاعلى والوعي الاعلى.

العوامل الاربعة "للبراناياما"

ان هناك اربعة عوامل مهمة للتنفس مُستَخدمة في ممارسات "البراناياما" وهي:

1.    "بوراكا"  “Pooraka”او الشهيق

2.    "ري تشاكا"  “Rechaka”او الزفير

3.    "انتار كومب بهاكا" “Antar Kumbhaka”  الاحتفاظ بالنفس داخليا

4.    "بهير كومب بهاكا" “ Bahir Kumbhaka”  الاحتفاظ بالنفس خارجي

ان التدريبات المختلفة "للبراناياما" تتضمن تقنيات مختلفة والتي بدورها تستخدم العوامل الاربعة للتنفس. وهناك طريقة اخرى "للبرناياما" تدعى" كيفالا كومب بهاكا" “kevala kumbhaka” اي الاحتفاظ بالنفس عفويا وهي مرحلة متقدمة من البراناياما تحدث خلال المراحل المتقدمة من التأمل حيث لا تعود طاقة الحياة اي "البرانا" تتقلب بل يُرفع الحجاب الذي يَمنع الفرد من رؤية الجوانب الخفية من الوجود ويصل الى رؤية أسمى للواقع.

ان اهم جزء من "البراناياما" هو " كومب بهاكا"  “kumbhaka” اي الاحتفاظ بالنفس ولكن من اجل تنفيذ "كومب بهاكا" بنجاح نحن بحاجة للتطور والسيطرة على وظيفة التنفس بشكل تدريجي ومن اجل هذا تُعطى عمليتي الشهيق والزفير في البداية اهمية اكبر في تدريبات "البراناياما" لتقوية الرئتين واعادة التوازن للجهاز العصبي والطاقي تحضيرا للتدرب على "كومب بهاكا". تؤثر هذه التدريبات في البداية على تدفق "البرانا" في "الناديز" مطهرة اياهم ومنظمة ومنشطة لهم الامر الذي يعتبر محفزاً للتوازن الجسدي والذهني.

This text is translated by the author of the blog from the book: Asana Pranayama Mudra Bandha by Swami Satyananda Saraswati.

.تمت ترجمة النص من قبل مؤلفة هذه المدونة من كتاب للمؤلف سوامي ساتياناندا ساراسواتي من كتابه الاسانا البراناياما المودرا الباندا

 

 


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sumud: Each Gen Has Its Gem

Image
  Sumud: Each Gen Has Its Gem (This essay was published on December 13th, 2024, in the Arrow: A Journal of wakeful Society, Culture & Politics. ) “We have another wisdom: it comes from those who have seen the nightmare of racism and oppression in the banal daylight of the everyday. They represent an idea of action and agency more complex than either the nihilism of despair or the Utopia of progress. They speak of the reality of survival and negotiation that constitutes the moment of resistance, its sorrow and salvation, but is rarely spoken in the heroisms or the horrors of history.” [1] As a Palestinian growing up in the West Bank during various phases of the struggle, I was introduced to the concept of Sumud, which embodies many forms and shapes of collective and individual resilience. The resilience of the Palestinian people in the face of adversity is a hidden asset that can be unearthed, molded, and utilized to sustain values a person or community holds dear. Sumud has tak...
Read more

The Sacrifice: Two Fronts. The Trojan Horse of Gaza: A Red Heifer?

Image
  The Sacrifice: Two Fronts   The Trojan Horse of Gaza:  A Red Heifer? Even though the assault on Gaza is such an obvious and openly displayed horror, the level of silence and the seeming paralysis to act can be understood as terrifying and puzzling unless the role of religion is examined and understood along with the political and economic interests. The role of religion is rarely discussed openly because faith cannot be nudged in any direction. Its believers do not compromise; astonishingly, the leaders of the three religions in the region ask for hardship as a necessary ingredient for salvation. This religious component is present in the ongoing slaughter in Gaza.   Religion  is the unexplored terrain, the steep fall into a 2000-year-old conversation. It acts as the hidden ink with which the social contract is written between the political state and cultural identity. In my opinion, this part perpetuates the silence and exposes the unspoken supremacy that t...
Read more

Gaza Has Fragmented Me

Image
  Gaza Has Fragmented Me Pile of Emotions: Part two I am sharing my soul’s pain about Gaza. I wish I had a more hopeful piece of writing to share on New Year’s Eve. But this is what I found reverberating in my heart. I wish for whoever is safe and has food and water to feel a sense of bliss. The Bliss of Being Alive: I express gratitude for my family's safety every night, Al-Hamdulillah. Bliss is present in every second we are alive, and every inhale free from the burns of war and residues of bombs. This is the gift of Gaza, the gift of bloody conflicts for all humans. I wonder whether I can protect my sons from adversity, from the trauma of wars. I guess no one, anywhere, can protect their kids from trauma and death. The idea brings solace to me somehow. The one-ness of destiny; there is a need to rethink the meaning of one-ness. Blame and Anger :  I hear your silence about Gaza. I can listen to you refraining from saying G.A.Z.A or P.A.L.E.S.T.I.N.E. I know. I under...
Read more